Você se alimenta bem, mas ainda se sente fraco? Pode ser falta de uma dessas vitaminas
Joana, 37 anos, começou a ter dificuldade de concentração no trabalho. Também sentia as pernas pesadas, o coração acelerado e uma fadiga sem explicação. Mesmo com boa alimentação, seus exames mostraram deficiência grave de vitamina B12 e níveis baixos de ferro.
Esse caso é mais comum do que parece.
No Brasil, mesmo quem come "direitinho" pode apresentar deficiências nutricionais por causa da rotina corrida, absorção intestinal prejudicada, dietas restritivas ou uso de medicamentos. O problema é que os sintomas são sutis e facilmente confundidos com estresse, ansiedade ou envelhecimento.
As 5 vitaminas e minerais que mais faltam (mesmo em quem come bem)
Vitamina D
Mesmo em um país tropical, mais de 60% dos brasileiros têm níveis insuficientes. A deficiência de vitamina D impacta a imunidade, o humor, a saúde óssea e muscular.
Vitamina B12
Essencial para o cérebro, sistema nervoso e produção de glóbulos vermelhos. Sua deficiência pode causar formigamento, perda de memória, irritabilidade e anemia.
Ferro
Baixo ferro significa baixa produção de hemoglobina ? e isso leva a cansaço, queda de cabelo e palidez. Afeta principalmente mulheres em idade fértil.
Magnésio
Ajuda na função muscular, controle do estresse e qualidade do sono. É comum sua deficiência passar despercebida.
Zinco
Importante para a cicatrização, imunidade e olfato. Sua carência é comum em idosos e pessoas com doenças crônicas.
Como identificar a deficiência? Os exames certos fazem toda a diferença
No Humanne Laboratório, oferecemos painéis completos para avaliação nutricional. Os principais exames para investigar carências vitamínicas incluem:
Vitamina D (25-OH vitamina D)
Vitamina B12 e Ácido Fólico
Ferritina e Ferro sérico
Magnésio plasmático
Zinco sérico
Hemograma completo (para avaliar anemia)
Todos esses exames são realizados com uma simples coleta de sangue e podem mostrar desequilíbrios que ainda não causaram sintomas graves.
Quais os riscos de ignorar essas deficiências?
Quando não tratadas, as carências vitamínicas podem desencadear doenças mais sérias:
Osteoporose precoce (por deficiência de vitamina D)
Anemia megaloblástica (por falta de B12)
Infecções recorrentes (por baixa imunidade)
Dificuldade de concentração e perda de memória
Cansaço crônico e redução da qualidade de vida
A boa notícia? Todas essas condições podem ser prevenidas com diagnóstico precoce.
Agende seus exames e cuide de dentro para fora
Seu corpo tem muito a dizer.
Com um simples check-up vitamínico no Humanne, você pode decifrar os sinais e entender o que sua saúde realmente precisa. Nossa equipe está pronta para te ajudar com agilidade e cuidado, garantindo resultados precisos para um plano de saúde personalizado.
Não espere. Agende seus exames hoje e comece sua jornada para uma vida mais saudável e equilibrada. Sua saúde começa com um exame e a gente está aqui para te guiar.
Fontes confiáveis
Ministério da Saúde. Vitamina D e Saúde Pública